Статьи

В преддверии главного праздника года многие люди сталкиваются с парадоксом: вокруг гирлянды, ёлки и предпраздничная суета, а внутри — пустота и апатия. Психолог объясняет, почему исчезает новогоднее настроение и делится проверенными способами вернуть ощущение волшебства и предвкушения праздника.

В статье вы найдёте 20+ практических методов создания новогодней атмосферы, психологические техники работы с праздничной апатией и рекомендации, как сделать конец 2025 года по-настоящему особенным — даже если кажется, что магия новогодних праздников осталась в детстве.

Вы постоянно застреваете в мыслях о прошлом или тревожитесь о будущем? Упускаете настоящий момент, живя на автопилоте? Эта статья — подробное руководство о том, как научиться жить здесь и сейчас. Психолог объясняет, почему умение присутствовать в настоящем моменте критически важно для психического здоровья, какие научно доказанные техники помогают развить осознанность, и как интегрировать практику осознанности в современную жизнь. Вы узнаете конкретные упражнения, получите пошаговый план развития осознанности и поймете, как перестать жить прошлым или будущим, наконец-то ощутив полноту жизни в каждом моменте.

Вы чувствуете постоянную усталость, даже после выходных? Список дел не заканчивается, а чувство вины появляется, как только вы пытаетесь сесть и ничего не делать? Вы не одиноки. В эпоху тотальной занятости и цифрового шума навык качественного отдыха стал одним из ключевых для сохранения ментального здоровья и эффективности. В этой статье психолог разбирает, почему мы разучились отдыхать по-настоящему, в чем разница между восстановлением и «просто ничегонеделанием», и предлагает пошаговое руководство по внедрению практик осознанного отдыха в свою жизнь. Вы узнаете, как выстроить личные границы, провести цифровой детокс и создать свои ритуалы восстановления, которые помогут возвращать силы и радость жизни.

Доверие — основа любых значимых отношений, но для многих оно становится болезненной темой. Почему после предательства так сложно вновь открыться миру? Как отличить здоровую осторожность от разрушительного недоверия, которое изолирует нас от других? В этой статье, опираясь на актуальные данные психологии 2025 года, мы разберем пошаговый путь восстановления и формирования доверия: к себе, к партнеру, к миру. Вы получите не только теоретическое понимание, но и практические инструменты для изменения глубинных установок, которые мешают вам строить близкие и безопасные связи.

Злость — одна из самых стигматизированных, но при этом фундаментальных человеческих эмоций. Она не появляется на пустом месте, а является мощным сигналом нашей психики о нарушенных границах, неудовлетворенных потребностях или внутренней боли. В этой статье психолог Елена Скобелева подробно разбирает глубинные причины злости — от психологических травм и хронического стресса до физиологических факторов и особенностей мышления. Вы узнаете, как расшифровать послание, стоящее за гневом, и научиться управлять этой эмоцией так, чтобы она стала вашим союзником, а не разрушительной силой. Это руководство к пониманию себя и первый шаг к эмоциональной свободе.

Вас накрывает волной безразличия, когда ничто не радует и нет сил даже на простые дела? Это может быть апатия — состояние, которое часто путают с ленью или усталостью, но которое имеет глубокие психологические и физиологические корни. В этой статье мы подробно разберем, что такое апатия, как отличить ее от других состояний, и главное — предложим пошаговую стратегию, как с ней бороться. Вы узнаете о современных методах самопомощи и о том, когда без профессиональной поддержки психолога уже не обойтись. Верните себе интерес к жизни.

В этой статье мы разберём, как пережить измену партнёра (или собственную измену), что происходит с психикой после предательства, как справиться с болью, обидой и ревностью, и возможно ли вообще восстановить доверие и близость. Мы собрали и структурировали самые частые запросы и вопросы людей, которые сталкиваются с изменой: «как жить после измены мужа/жены», «что делать, если узнала об измене», «как простить измену», «сохранить брак или уйти», «как не вспоминать измену и не накручивать себя».

Статья основана на современных (актуальных на 2025 год) данных психологии отношений, данных исследований привязанности и травмы, а также многолетней практики работы с парами и индивидуальными клиентами. В конце вы найдёте конкретный план действий: первые шаги в первые дни после раскрытия измены, как разговаривать с партнёром, чего делать нельзя, а также когда обязательно стоит обратиться к психологу.

В этой обширной статье психолог детально разбирает одну из самых актуальных проблем современного общества — расстройства пищевого поведения (РПП). Вы узнаете о всех основных видах РПП, их симптомах, причинах возникновения и методах лечения.

Статья содержит актуальную статистику, практические рекомендации для родителей и близких, а также профессиональные тесты для самодиагностики. Особое внимание уделено современным подходам к терапии РПП и профилактике данных расстройств.

Материал будет полезен как специалистам в области психологии и психиатрии, так и людям, столкнувшимся с РПП лично или в своем окружении.

Конец года — особое время для подведения итогов и планирования будущего. Но как быть, если прошлое не отпускает? Боль от расставаний, неудачи в карьере, потери близких, нереализованные мечты — все это может превратить переход в новый год в болезненный процесс вместо радостного обновления.

В этой статье психолог Елена Скобелева представляет комплексную методику психологического "закрытия года" — систему техник и упражнений, которые помогут вам осознанно проработать прошлый опыт, извлечь из него ценные уроки и с легким сердцем шагнуть в будущее. Вы узнаете, как трансформировать болезненные воспоминания в мудрость, как простить себя и других, как создать новые позитивные установки на предстоящий год.

Статья содержит пошаговые инструкции, практические упражнения и реальные кейсы из терапевтической практики. Особое внимание уделено работе с травматическим опытом и созданию здоровых границ с прошлым.

В современном мире, где цифровые технологии зачастую заменяют живое общение, способность понимать и чувствовать эмоции других людей становится особенно ценной. Психолог в своей новой статье раскрывает секреты развития эмпатии - навыка, который кардинально изменит ваши отношения с окружающими.

Вы узнаете научно обоснованные методы тренировки эмпатических способностей, получите практические упражнения для ежедневной работы над собой и откроете для себя современные техники, которые помогают даже самым рациональным людям развить эмоциональный интеллект. Статья содержит реальные кейсы из психологической практики и пошаговые алгоритмы для тех, кто хочет стать более чутким и понимающим человеком.

Мечтаете о переменах, но не знаете с чего начать? Эта статья - ваш практический путеводитель по трансформации жизни. Психолог Елена Скобелева с многолетним стажем делится проверенными методиками, которые помогли тысячам клиентов кардинально изменить свою жизнь к лучшему.

В 2025 году психологическая помощь стала более доступной и разнообразной, но многие люди до сих пор сомневаются, когда стоит обратиться к специалисту. Эта подробная статья поможет вам разобраться в признаках, указывающих на необходимость психологической поддержки, и развеет мифы о работе с психологом.

Вы узнаете о современных подходах к ментальному здоровью, критериях выбора специалиста и том, как подготовиться к первой консультации. Статья содержит практические чек-листы, реальные кейсы и актуальную информацию о различных форматах психологической помощи в 2025 году.