Статьи от Елена Скобелева семейный терапевт

Онлайн-знакомства стали неотъемлемой частью социальной жизни. Но за удобством и доступностью скрываются уникальные психологические вызовы: от формирования искажённого первого впечатления до эмоционального выгорания от бесконечного свайпинга. В этой статье мы с психологом разберём глубинные механизмы, которые включаются в нашем сознании при общении через экран, исследуем типичные ловушки цифрового романтического поиска и дадим практические рекомендации, как сохранить психологическое здоровье, повысить осознанность и выстроить путь к настоящим, а не виртуальным отношениям.

Открытие зеркальных нейронов стало одним из самых значимых в нейронауке за последние десятилетия. Эти уникальные клетки нашего мозга отвечают за способность понимать чужие действия, намерения и эмоции, буквально «отражая» переживания других людей внутри нас. В этой статье мы подробно разберем, что такое зеркальные нейроны, как они влияют на эмпатию, обучение, общение и даже на формирование психологических проблем. 

Долгое время считалось, что мозг взрослого человека — это статичная структура с неизменным количеством нейронов. Современная наука полностью опровергла этот миф. Явление нейропластичности — способности мозга изменяться, формировать новые нейронные связи и перестраиваться на протяжении всей жизни — стало одним из важнейших открытий в психологии и нейронауке. В этой статье мы подробно разберем, что такое нейропластичность мозга, как она работает на практике, и какие конкретные методы и упражнения для развития мозга можно применять самостоятельно. 

Вы чувствуете, что потеряли себя? Вопросы «Кто я?», «Чего я хочу на самом деле?» и «Правильно ли я живу?» не дают покоя. Ощущение фальши в социальных ролях, потеря прежних ориентиров и мучительная неопределенность — это признаки кризиса идентичности. В этой статье мы подробно разберем, что такое кризис идентичности, по каким симптомам его можно распознать, какие существуют виды этого состояния и, самое главное, как с ним справиться с помощью профессиональной психологической поддержки.

Достигнув цели, мы часто сталкиваемся с неожиданной пустотой, тревогой или чувством вины вместо радости. Почему так происходит и как научиться по-настоящему принимать свои победы? 

Вы постоянно стремитесь угодить другим, боитесь сказать «нет» и чувствуете, что ваши потребности всегда на последнем месте? Возможно, вы столкнулись с так называемым «синдромом хорошей девочки» или «славного парня». В этой статье мы подробно разберем психологические корни этого состояния, его основные признаки и разрушительные последствия для жизни. Вы узнаете, как отличить здоровую доброту от патологического желания угождать, и получите практические шаги по выходу из этой роли, чтобы начать жить в гармонии с собой, а не ради одобрения окружающих.

Прощение — это не слабость и не одобрение чужих поступков, а сложный внутренний процесс, освобождающий от груза прошлого. В этой статье мы подробно разберем психологию прощения: почему это важно для ментального здоровья, какие этапы нужно пройти, как отличить здоровое прощение от токсичного и какие практические шаги помогут вам на этом пути. Вы узнаете, как прощение влияет на эмоциональное состояние, отношения с собой и окружающими, и почему оно является актом заботы в первую очередь о себе.

В современном ритме жизни острота ума и ясность мышления становятся ценным ресурсом. Можно ли развивать интеллект, память и внимание так же, как мы тренируем тело? В этой статье мы подробно разберем, что такое когнитивные тренировки, как они работают на основе последних научных данных, и предложим практические методы для улучшения работы мозга, которые вы сможете применять в повседневной жизни. Узнайте, как целенаправленные упражнения могут помочь повысить продуктивность, замедлить возрастные изменения и сохранить ясность ума на долгие годы.

Ощущение «это уже было» знакомо почти каждому. В статье психолога мы подробно разберем загадочный феномен дежавю. Вы узнаете, что говорит современная наука о причинах его возникновения, какие существуют гипотезы — от нейробиологических до психологических, и в каких случаях это безобидное переживание, а в каких может быть сигналом для обращения к специалисту. Мы ответим на самые частые вопросы о дежавю и дадим практические рекомендации.

Самоисполняющееся пророчество — это мощный психологический механизм, при котором наши ожидания и убеждения неосознанно влияют на поведение, в конечном итоге приводя к их осуществлению в реальности. Эта статья подробно исследует феномен: от классических примеров и работы Роберта Мертона до практических механизмов в личной жизни, отношениях и карьере. Вы узнаете, как негативные пророчества создают порочные круги, а позитивные — запускают восходящие спирали успеха, и получите конкретные инструменты от психолога для осознания и перепрограммирования своих глубинных установок, чтобы превратить этот феномен из скрытого врага в сознательного союзника.

Эффект плацебо — это не просто «обман» или «самовнушение», а мощный нейробиологический феномен, который реально меняет работу мозга и тела. В этой статье мы подробно разберем, как работает плацебо на уровне нейронов, почему он эффективен даже при осведомленности пациента (эффект «открытого плацебо»), и как принципы плацебо-терапии используются в современной психологии для усиления результата. 

Постоянное напряжение, тревога и перегрузки — не просто неприятные состояния, а реальная угроза для самого сложного органа — нашего мозга. Хронический стресс буквально меняет его структуру и функции, влияя на память, эмоции и способность принимать решения. В этой статье, основанной на современных научных данных, мы подробно разберем, как именно длительный стресс воздействует на мозг, какие симптомы указывают на серьезные изменения и, что самое важное, какие стратегии и методы психотерапии могут помочь восстановить нейропластичность и вернуть контроль над своей жизнью.