Статьи от Елена Скобелева семейный терапевт

В современном мире, перегруженном информацией, манипулятивными заголовками и противоречивыми данными, критическое мышление перестало быть просто полезным навыком — оно стало необходимым инструментом выживания и успеха. Как отличить факты от фейков, принимать взвешенные решения, не поддаваться на манипуляции и сохранять ясность ума в эпоху информационного шума? В этой статье практикующий психолог подробно разбирает, что такое критическое мышление на самом деле, почему его так сложно развить и какие конкретные, научно обоснованные шаги можно предпринять уже сегодня. Вы узнаете не только теорию, но и получите практические упражнения, техники и алгоритмы для тренировки этого навыка в повседневной жизни, на работе и в личных отношениях. Это руководство — ваш путь к более осознанной, независимой и эффективной ментальной жизни.

Возможно, вы столкнулись с синдромом отличника — психологическим феноменом, который формируется в детстве, но преследует во взрослой жизни. Постоянное стремление к совершенству, болезненная зависимость от внешней оценки, страх разочаровать окружающих — всё это не добродетели, а проявления глубинной проблемы, которая может привести к хроническому стрессу, выгоранию и депрессии.

В этой статье психолог подробно разбирает природу синдрома отличника: откуда он берется, как проявляется у детей и взрослых, почему мешает полноценной жизни и, главное, — как от него избавиться. Вы узнаете о практических инструментах работы с перфекционизмом, научитесь отличать здоровое стремление к успеху от разрушительной гонки за идеалом и получите пошаговый план освобождения от невротической потребности быть идеальным.

Каждый день мы принимаем десятки решений, но некоторые из них способны изменить всю нашу жизнь. Сменить работу или остаться? Разорвать отношения или попытаться сохранить? Переехать в другой город или остаться с семьей? Такие выборы парализуют, вызывают тревогу и бессонницу.

Психолог  подготовила подробное руководство по принятию сложных жизненных решений. В статье вы найдете проверенные психологические методики, пошаговые алгоритмы и практические инструменты, которые помогут сделать осознанный выбор в любой ситуации. Вы узнаете, почему мы боимся принимать решения, какие ошибки мышления мешают нам выбирать правильно, и как научиться доверять себе.

Эмоциональный интеллект становится ключевым навыком современного человека. По данным исследований, люди с высоким эмоциональным интеллектом добиваются больших успехов в карьере, строят гармоничные отношения и лучше справляются со стрессом. В этой статье психолог подробно рассказывает, что такое эмоциональный интеллект, из каких компонентов он состоит и как его развивать. Вы найдете конкретные упражнения, практические рекомендации и научно обоснованные методики, которые помогут повысить ваш уровень эмоционального интеллекта. 

Вы замечали, что с каждым годом заводить новых друзей становится всё труднее? Детские и студенческие знакомства кажутся такими лёгкими и естественными, а во взрослом возрасте каждое новое близкое знакомство — это событие. Психолог объясняет, почему дружба после 30-40 лет требует больших усилий, какие психологические барьеры мешают нам открываться новым людям и что делать, если вы чувствуете острую нехватку близких отношений. В статье вы найдёте не только научное объяснение феномена, но и практические рекомендации, как преодолеть одиночество в зрелом возрасте.

Первый звонок, новые тетради, непривычный ритм — начало учебного года становится испытанием не только для ребёнка, но и для всей семьи. Как отличить обычную усталость от тревожных сигналов дезадаптации? Какие современные стратегии действительно работают, когда цифровая социализация стала нормой? В этой статье мы подробно разберем этапы школьной адаптации, дадим практические инструменты для поддержки ученика начальных и средних классов и ответим на самые частые вопросы родителей.

Семья — живой организм, который сталкивается с вызовами на каждом этапе своего развития. В эпоху, когда темп жизни ускорился, а стрессогенных факторов стало больше, осознанное сохранение отношений требует не только чувств, но и конкретных навыков. В этой статье мы подробно разберем, как распознать тревожные сигналы, преодолеть кризисы и выстроить экологичную модель отношений, которая будет расти и укрепляться год от года. Вы найдете не только теоретические основы, но и практические инструменты для применения здесь и сейчас.

Многие ошибочно считают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) исключительно детской проблемой. Однако он часто сохраняется и во взрослом возрасте, кардинально меняя свою симптоматику. Взрослый СДВГ — это не просто рассеянность или лень. Это неврологическая особенность, которая проявляется в хронической прокрастинации, эмоциональной дисрегуляции, хаосе в делах и чувстве нереализованного потенциала, несмотря на явные способности. В этой статье мы подробно разберем, как распознать СДВГ у взрослых, чем он отличается от детской формы, какие современные методы диагностики и коррекции существуют, и как научиться жить в гармонии со своим мозгом. Понимание своих особенностей — первый шаг к управлению ими.

Всё чаще взрослые люди задумываются о смене профессии, но страх, неуверенность и незнание «как» останавливают их на пороге перемен. Эта статья — подробный гид по профориентации для взрослых. Вы узнаете, почему карьерный кризис после 30, 40 или 50 лет — это нормально, какие современные методы диагностики и стратегии поиска себя существуют, и как сделать осознанный шаг к профессии, которая приносит не только доход, но и удовлетворение. От анализа страхов до конкретного плана действий.

Плохое настроение кажется обычной частью жизни, но когда оно становится постоянным спутником, стоит задуматься о глубинных причинах. В этой статье мы разберём ключевые факторы — от психологических и физиологических до социальных и экологических, — которые могут стоять за устойчивым снижением эмоционального тонуса. Вы узнаете, как отличить временный упадок от тревожных симптомов, какие современные методы коррекции существуют и когда стоит обратиться к специалисту, чтобы вернуть себе радость и равновесие.

Бессонница — частый спутник современного ритма жизни. В статье мы разберём не только экстренные методики, которые помогут заснуть уже сегодня, но и системные подходы к нормализации сна с точки зрения психологии. Вы узнаете, как создать правильный вечерний ритуал, какие техники релаксации действительно работают согласно последним исследованиям, и когда стоит обратиться к специалисту.

Постоянные обиды в браке — не просто «женская эмоциональность», а сигнал глубинных проблем в коммуникации и распределении ролей. Если вы задаетесь вопросами «почему жена обижается по пустякам» или «как прекратить эти ссоры», эта статья для вас. Мы разберем психологические причины обидчивости со стороны супруги с точки зрения современной психологии, отделим мифы от реальных проблем и предложим конкретные шаги по выходу из тупика. Вы узнаете, как превратить обиды в диалог, а напряжение — в понимание.