Статьи от Елена Скобелева семейный терапевт

Вы часто ловите себя на том, что раз за разом прокручиваете в голове тревожные сценарии, не можете остановить поток негативных мыслей и постоянно «накручиваете» себя? Это состояние знакомо многим, но мало кто знает, как эффективно с ним справиться. В этой статье профессиональный психолог разбирает механизмы «накручивания», его причины и последствия для психики, а также предлагает конкретные, проверенные методики для работы с тревожным мышлением. Вы узнаете, как перестать быть заложником собственных мыслей, восстановить эмоциональное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью.

Сколько возможностей было упущено из-за дрожащих рук и «пустой» головы? Сколько перспектив осталось в тумане панических мыслей? Предстоящее собеседование, публичное выступление, решающие переговоры или первый свидание — любое важное событие выбивает из колеи даже самых стойких. В этой статье, созданной при поддержке психолога, вы найдете не просто набор советов, а продуманную систему действий. Мы разберем физиологические и психологические причины нервозности, дадим конкретные, работающие техники для моментального успокоения «здесь и сейчас», а также стратегии для долгосрочной тренировки устойчивости. Вы научитесь трансформировать энергию тревоги в сосредоточенность и уверенность, чтобы приходить на важные события в своем лучшем состоянии.

Пассивная агрессия — это тихий разрушитель отношений, который маскируется под обиженное молчание, сарказм или постоянное забывание обещаний. На фоне роста стресса и цифровизации общения, эта форма поведения становится всё более распространённой и разрушительной. В статье психолога разбираем, как распознать скрытую агрессию в себе и партнёре, понять её истинные причины и главное — как от неё избавиться, чтобы построить здоровый и честный диалог. Вы получите не только анализ проблемы, но и практические шаги для изменений.

Чувствуете, что вы с партнёром стали соседями по квартире, а не близкими людьми? Эмоциональная и физическая дистанция растёт, а попытки поговорить заканчиваются молчанием или ссорой. В этой статье психолог разбирает, почему исчезает близость, и предлагает практическую, пошаговую систему для её восстановления. Вы узнаете, как безопасно возобновить диалог, работать с обидами, вернуть доверие и сформировать новые, более глубокие модели взаимодействия. Это не просто теория, а руководство к действию для тех, кто решил бороться за отношения.

Отношения — это живой организм, который может переживать как периоды расцвета, так и угасания. Порой за повседневной суетой мы не замечаем, что связь с партнёром превратилась в формальность, а совместная жизнь — в рутину без радости. Как отличить временный кризис от настоящего истощения чувств? По каким признакам понять, что отношения исчерпали себя, а попытки «сохранить любой ценой» лишь травмируют обоих? В этой статье психолог разбирает ключевые маркеры эмоционального отдаления, основываясь на актуальных данных и запросах. Вы узнаете не только о явных сигналах разрыва, но и о том, как честно оценить перспективы, принять взвешенное решение и сохранить уважение к себе и партнёру в любой ситуации.

Внутренний критик — тот голос в голове, который обесценивает успехи, преувеличивает неудачи и заставляет сомневаться в каждом шаге. В 2025 году, на фоне роста цифровой перегрузки и социального сравнения, его влияние стало особенно разрушительным. 

Цифровая зависимость приобрела новые, более сложные формы, пронизывая работу, обучение и личные отношения. Это не просто «много сидишь в телефоне», а полноценное поведенческое расстройство с конкретными симптомами, последствиями для психики и физиологии. В этой статье практикующий психолог подробно разбирает природу цифровой зависимости: от первых сигналов до современных методов терапии. Вы узнаете, как отличить привычку от болезни, какой вред наносит перманентная онлайн-активность мозгу и как вернуть себе контроль над вниманием и временем в эпоху тотальной гиперсвязанности.

Инфантилизм во взрослом возрасте — не просто черта характера, а психологическая проблема, которая мешает строить карьеру, отношения и брать ответственность за свою жизнь. В этой статье психолог подробно разбирает причины инфантильности, её ключевые признаки и, самое главное, — даёт пошаговую стратегию по её преодолению. Вы узнаете, как развить эмоциональную зрелость, научиться принимать решения и перестать перекладывать вину на других, используя актуальные методы психотерапии.

Кибербуллинг — это не просто «злые комментарии в сети». Это систематическая травля в цифровом пространстве, которая приобретает новые, изощрённые формы. Из этой статьи вы узнаете, как отличить кибербуллинг от обычного конфликта, какие конкретные шаги нужно предпринять, если вы или ваш ребёнок стали мишенью, и как защитить своё психическое здоровье. Практические инструкции, актуальная статистика и советы психолога помогут превратить чувство беспомощности в план действий.

Экологическая тревожность (климатическая тревога) — это не мода, а реальное психологическое состояние, с которым сталкивается всё больше людей на фоне климатических изменений и экологических кризисов. В этой статье мы подробно разберём, что такое экотревожность, её симптомы и причины. Вы узнаете, как отличить здоровую озабоченность от деструктивного состояния, получите практические инструменты самопомощи и поймёте, когда и почему важно обратиться к психологу. Это руководство для тех, кто хочет сохранить душевное равновесие, не теряя вовлечённости в судьбу планеты.

Многие из нас годами молчат о своих трудностях, боясь показаться слабыми или обременительными. Но умение просить о помощи — не признак неудачи, а навык зрелой и осознанной личности. В этой статье психолог подробно разбирает, почему нам так сложно обращаться за поддержкой, как преодолеть внутренние барьеры и научиться делать это экологично — для себя и окружающих. Вы узнаете конкретные шаги, фразы и принципы, которые помогут вам получить нужную помощь без чувства вины или стыда.

Взросление — это не только возраст, но и психологическое отделение от родителей. Незавершённая сепарация может годами влиять на самооценку, отношения и качество жизни. В этой статье мы детально разберём, что такое здоровая сепарация, по каким признакам можно распознать проблемы в этом процессе, и какие практические шаги помогут выстроить взрослые, уважительные отношения с родителями, сохранив свою автономию.