Статьи от Елена Скобелева семейный терапевт

Триггеры — неожиданные эмоциональные реакции, которые могут серьезно влиять на качество жизни. В этой статье вы узнаете, что такое триггеры с точки зрения науки, почему они возникают и как мозг реагирует на травматические воспоминания.

Мы рассмотрим практические методы работы с триггерами: от техники заземления и дыхательных упражнений до ведения дневника эмоций. Особое внимание уделено стратегиям самопомощи, которые можно применять в повседневной жизни, и признакам того, когда необходима помощь специалиста.

В современном мире 2025 года отношения сталкиваются с беспрецедентными вызовами: экономическая нестабильность, цифровизация общения, изменение социальных ролей и высокий темп жизни создают новые виды стрессов для пар. Согласно данным Росстата, количество разводов в России остается высоким — около 65% от числа заключаемых браков, при этом основными причинами называются именно неумение совместно преодолевать жизненные трудности.

Наша статья раскрывает современные подходы к трансформации кризисов в возможности для укрепления отношений. На основе последних исследований российских психологов и международного опыта мы покажем, как правильно воспринимать трудности, какие стратегии помогают парам не просто выжить в сложные периоды, но и выйти из них более сильными и сплоченными.

Поиск истинных ценностей — один из важнейших этапов личностного развития, который определяет качество и направление всей нашей жизни. В условиях современного мира, насыщенного информационным шумом и социальным давлением, многие люди теряют связь со своими подлинными убеждениями и приоритетами. Эта статья представляет комплексный подход к самопознанию, включающий проверенные психологические методики, практические упражнения и пошаговые алгоритмы для выявления ваших истинных ценностей. Вы узнаете, как отличить навязанные обществом установки от собственных глубинных потребностей, как создать персональную систему ценностей и интегрировать её в повседневную жизнь для достижения подлинного счастья и успеха.

В современном мире каждый третий россиянин сталкивается с проблемой чрезмерной самокритики, которая серьезно влияет на качество жизни и психологическое благополучие. Наша подробная статья раскрывает механизмы работы внутреннего критика, предлагает научно обоснованные методы борьбы с деструктивной самокритикой и помогает трансформировать негативный внутренний голос в здоровый инструмент самоанализа. Вы узнаете о современных психотерапевтических подходах, практических техниках и получите пошаговый план работы с внутренним критиком для достижения эмоционального равновесия и повышения самооценки.

Каждый день миллионы людей становятся участниками невидимых психологических игр, даже не подозревая об этом. Треугольник Карпмана — одна из самых распространенных моделей деструктивного взаимодействия, которая разрушает отношения изнутри. В этой статье вы узнаете, как распознать три ключевые роли этого треугольника, понять механизмы психологических игр и освоить проверенные методы выхода из токсичных паттернов. Основываясь на современных исследованиях российских и зарубежных психологов, мы предлагаем практические инструменты для построения здоровых отношений в 2025 году.

Чувства вины и стыда знакомы каждому человеку, но не все понимают различия между ними и способы здоровой проработки. В современной России, согласно данным Института психологии РАН за 2024 год, более 68% взрослого населения испытывают хроническое чувство вины, а 45% сталкиваются с патологическим стыдом.

В этой статье мы подробно разберем природу этих эмоций, их влияние на психическое здоровье и предложим эффективные методы работы с деструктивными проявлениями вины и стыда. Материал основан на последних исследованиях российских психологов и международном опыте, адаптированном под отечественные реалии.

Психологическая травма — невидимая рана души, которая может кардинально изменить жизнь человека. В нашей обширной статье мы детально разбираем природу психических травм, их классификацию согласно российским и международным стандартам, современные методы диагностики и лечения. Вы узнаете о последних исследованиях 2025 года в области травматерапии, признаках различных видов травм, особенностях детских и взрослых травматических переживаний. Материал подготовлен с учетом актуальных клинических рекомендаций Минздрава РФ и международных протоколов, содержит практические советы по самопомощи и критерии выбора специалиста.

Конфликты неизбежны в любых близких отношениях, но важно не их наличие, а то, как мы их разрешаем. В этой статье вы узнаете о проверенных ритуалах примирения, которые помогут восстановить связь после ссоры и укрепить отношения. Мы рассмотрим научно обоснованные методы, практические техники и пошаговые алгоритмы для налаживания гармонии в семье и партнерских отношениях.

В современном мире, где конфликты интересов возникают ежедневно в личной жизни, бизнесе и обществе, умение находить компромиссные решения становится одним из ключевых навыков успешного человека. Наша подробная статья раскрывает секреты искусства компромисса, основанного на российских и европейских стандартах медиации и конфликтологии.

Вы узнаете практические техники поиска win-win решений, психологические аспекты переговорного процесса и конкретные инструменты для создания взаимовыгодных соглашений. Материал будет полезен как для личных отношений, так и для профессиональной деятельности – от семейных вопросов до сложных деловых переговоров.

Жизнь каждого человека наполнена как радостными моментами, так и серьёзными испытаниями. Когда близкий человек переживает трудности, наша поддержка может стать решающим фактором в его восстановлении и преодолении кризиса. Однако не всегда мы знаем, как правильно помочь, что сказать и какие действия предпринять, чтобы не навредить.

В данной статье мы подробно разберём эффективные способы поддержки близких людей в различных жизненных ситуациях. Вы узнаете о современных техниках эмоциональной поддержки, познакомитесь с принципами активного слушания и научитесь распознавать границы своих возможностей. Материал основан на актуальных исследованиях российских и зарубежных психологов 2024-2025 годов и содержит практические рекомендации для применения в повседневной жизни.

Конфликты поколений — извечная проблема человечества, которая в 2025 году приобрела особую остроту из-за стремительного технологического развития и кардинальных изменений в социальных ценностях. В нашей статье мы рассматриваем современные подходы к преодолению барьеров между родителями и детьми, анализируем актуальные исследования российских психологов и предлагаем практические инструменты для построения гармоничных семейных отношений. Вы узнаете о новейших методиках семейной терапии, влиянии цифровых технологий на межпоколенческое общение и эффективных стратегиях налаживания диалога между разными возрастными группами.

Эмоциональное выгорание — актуальная проблема современного общества, которая затрагивает миллионы людей в России и мире. В этой подробной статье вы найдете комплексное руководство по распознаванию признаков синдрома выгорания, эффективные техники самопомощи и профессиональные методы восстановления. Материал подготовлен с учетом последних исследований 2025 года и включает практические инструменты для диагностики, профилактики и преодоления эмоционального истощения. Статья будет полезна как специалистам помогающих профессий, так и всем, кто сталкивается со стрессом и перегрузками в повседневной жизни.