Статьи от Елена Скобелева семейный терапевт

Почему мы переоцениваем вероятность событий, о которых часто слышим в новостях? Как яркие воспоминания искажают наше восприятие реальности и мешают принимать взвешенные решения? В этой статье мы подробно разберем эвристику доступности — мощный ментальный ярлык, который ежедневно влияет на наши страхи, оценки рисков и даже выбор психолога. Вы узнаете, как работает этот когнитивный механизм, в каких сферах жизни он проявляется сильнее всего и, самое главное, как научиться его распознавать и корректировать, чтобы принимать более рациональные решения о своем психическом здоровье и благополучии.

Почему в отпуске неделя пролетает мгновенно, а минуты ожидания растягиваются в часы? Почему с возрастом годы начинают идти быстрее? Ощущение времени — не просто работа часов, а сложный психологический феномен. В этой статье мы подробно разберём, что такое субъективное восприятие времени, какие факторы — от эмоций и возраста до цифровой среды — на него влияют, и как научиться им управлять, чтобы жить более осознанно и полноценно. Понимание этих механизмов — ключ к снижению стресса, повышению продуктивности и улучшению качества жизни.

Вы когда-нибудь чувствовали, что все вокруг видят ваш страх, слышат, как громко стучит ваше сердце, и читают ваши самые постыдные мысли? Это не паранойя, а распространённый психологический феномен — «иллюзия прозрачности». В этой статье психолог подробно разбирает, почему наш внутренний мир кажется нам таким очевидным для окружающих, как эта когнитивная ошибка мешает нам в публичных выступлениях, переговорах и личных отношениях, и какие практические шаги можно предпринять, чтобы от неё избавиться.

Осознанные сновидения — это уникальное состояние сознания, в котором спящий человек отдает себе отчет, что видит сон, и может в той или иной степени управлять его сюжетом. Эта удивительная способность давно вышла за рамки эзотерики и стала предметом серьезных научных исследований. В статье мы подробно разберем, что такое осознанные сновидения с точки зрения современной психологии и нейронауки, какую пользу они могут принести для психического здоровья и личностного роста, а также рассмотрим безопасные и проверенные техники их достижения. Вы узнаете, как работа с осознанными сновидениями может стать инструментом для преодоления страхов, творческого поиска и глубокого самопознания.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы думаете? Почему в одних ситуациях вы действуете уверенно, а в других — сомневаетесь в каждом шаге? Способность осознавать и регулировать собственные мыслительные процессы — это метапознание, высший уровень работы нашего сознания. В этой статье мы подробно разберем, что такое метапознание, как оно устроено, почему оно критически важно для психологического благополучия и эффективности в любой сфере жизни, а также дадим практические техники для его развития. 

Мотивационное интервьюирование — это научно обоснованный метод, который помогает людям найти внутренние силы для изменений. В отличие от директивных советов или давления, он мягко и уважительно исследует амбивалентность, раскрывает личную мотивацию и укрепляет веру в себя. В этой статье психолог подробно разбирает, что такое мотивационное интервьюирование, его ключевые принципы и техники, а также как этот подход применяется для решения самых разных задач: от преодоления зависимостей до достижения личных и профессиональных целей.

В современном мире, полном стрессов и неопределенности, способность не просто выживать, но и процветать после трудностей становится ключевым навыком. Эта способность называется резилентностью, или психологической устойчивостью. В этой статье психолог подробно разбирает, что такое резилентность на самом деле, чем она отличается от простой «стойкости», из каких компонентов состоит и, самое главное, как ее можно развить.

В современном мире, где стресс стал постоянным спутником многих людей, умение управлять своими эмоциями превращается из полезного навыка в жизненную необходимость. В этой статье психолог подробно разбирает, что такое эмоциональная регуляция, почему она важна для психического здоровья и качества жизни, а также предлагает практические техники и упражнения для развития этого навыка. Вы узнаете, как распознавать свои эмоциональные состояния, конструктивно выражать чувства, справляться со стрессом и тревогой, а также как применять эти знания в повседневной жизни для улучшения отношений, профессиональной эффективности и общего благополучия.

Травма — это не приговор, а незавершенный процесс. Ваша нервная система застряла в прошлом, постоянно воспроизводя болезненные воспоминания, страхи и реакции. Но мозг обладает удивительной способностью — нейропластичностью. Это значит, что даже самые глубокие травматические следы можно переработать и интегрировать, превратив их из источника страданий в часть вашего опыта, лишенную разрушительной силы.

Вы когда-нибудь теряли счет времени, полностью растворяясь в любимом деле? Когда каждая мысль, каждое действие следуют друг за другом с легкостью, а сложная задача приносит не стресс, а радость и удовлетворение? Это не просто удачный день — это особое состояние сознания, которое психологи называют феноменом потока или состоянием потока.

Переговоры — это не просто обмен предложениями, а сложный психологический процесс, где решаются судьбы сделок, карьеры и отношений. Почему одни люди легко достигают согласия, а другие годами не могут договориться даже по бытовым вопросам? В этой статье психолог разбирает глубинные механизмы психологии переговоров: от управления эмоциями и невербальными сигналами до работы с сопротивлением и манипуляциями. Вы узнаете не только о классических техниках, но и о современных подходах, учитывающих цифровую реальность и новые социальные тренды.

В мире, где неопределенность стала новой нормой, а привычные опоры рушатся, многие из нас сталкиваются с состоянием, которое психологи называют «внутренним хаосом». Это не просто беспорядок на столе или в расписании — это глубокое переживание потери контроля, растерянности, тревоги и ощущения, что жизнь рассыпается на части. В этой статье мы подробно разберем феномен психологии хаоса: от его нейробиологических основ и триггеров до практических стратегий, как не просто пережить это состояние, а превратить его в мощный катализатор личностного роста и трансформации.